|
 Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Süreyya Paksoy, çocukların uyku süresinin her gece en az 9 saat olması gerektiğini söyledi. Paksoy'un verdiği bilgilere göre, yetersiz uyku süresi dikkat eksikliği, konsantrasyon yetersizliği, okulda başarısızlık, sosyal gelişme geriliği ve bazı fiziksel yeteneklerde gerilik gibi sorunlara yol açabilir.
Okul çağındaki çocukların, yeterince dinlenebilmeleri ve tam kapasite ile öğrenmeye hazır hale gelebilmeleri için gece 9 saat uyumaları gerekiyor. Paksoy, giderek artan ev ödevleri, sosyal ve sportif aktiviteler, bilgisayar ve internet imkanlarının çocukların uyku sürelerini kısaltabildiğine dikkat çekti. Çocuk için düzenli bir yatağa girme saati belirlenmesi gerektiğini ifade eden Paksoy şu tavsiyelerde bulundu: "Çocukların uykudan önceki 6 saatte (aslında genelde her zaman) kafeinli besin veya içecekler (çay, kahve, kola, çikolata) almamasını sağlayın. Uyumadan önce biraz süt içmek, müzik dinlemek veya masal kitabı okumak, tuvalete gitmek, diş fırçalamak vb. işleri hep aynı sıra ve şekilde yapması gibi bir uyku ritüeli geliştirmesine yardımcı olun. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmasına izin vermeyin. Yatak odasının yeterince karanlık, sessiz ve uygun ısıda olduğundan emin olun. TV karşısında uyuyakalmasına izin vermeyin. Yatağının yeterince rahat olmasını sağlayın. Uyku apnesi (solunum duraklaması) veya uykuya dalamama sorunları varsa doktora götürün." ZAMAN |
